守护清晰“视”界
从小开始
孩子的眼睛如同一扇探索世界的窗户，幼儿期（0-6岁）更是视力发育的黄金期与关键期。此时视觉系统如同幼苗般稚嫩，不良习惯或疏忽可能带来难以逆转的影响。科学护眼，是每一位家长的责任。还记得那首护眼童谣吗？
小眼睛，亮晶晶，
看世界，真高兴。
二十分钟近用眼，
抬头远望心放松。
展开剩余78%户外活动两小时，
阳光微风好伙伴。
少看手机和电视，
多吃蔬菜和鱼蛋。
小手脏脏不揉眼，
定期检查不能忘。
护好心灵小窗户，
清晰世界伴成长！
幼儿视力发育是从模糊到清晰的关键旅程，您知道吗？
宝宝出生时： 视力仅约0.02-0.05，世界一片模糊。1岁时： 视力约为0.2-0.3，能看清较大物体轮廓。到3岁时： 视力可达0.6左右，双眼协调能力增强。直到宝宝5-6岁时： 视力接近成人水平（1.0），立体视等精细功能趋于成熟。因此0-3岁是视力发育最迅猛时期，6岁前视觉可塑性极强，早期发现问题并干预，效果最佳！
幼儿视力“隐形杀手”：您不可不知的威胁就在平时的生活习惯中。
过度使用电子产品：手机、平板等屏幕散发的短波蓝光穿透力强，长时间注视导致眨眼减少（干眼），屏幕过亮或过暗加剧眼疲劳。不良用眼习惯：如趴着、躺着、歪头看书或屏幕；在晃动的车内、昏暗或强光直射下用眼。缺乏户外活动：自然光能刺激视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴过度增长（预防近视关键），户外视野开阔也利于眼睛放松。
近距离用眼时间过长：长时间画画、拼图、看绘本等未休息。不均衡饮食：过量甜食消耗体内维生素B1、降低钙质，影响巩膜韧性；缺乏维生素A、DHA、叶黄素等护眼营养素。忽视眼部卫生：脏手揉眼易引发感染（结膜炎、麦粒肿）。未定期检查：错过弱视、斜视、高度远视/散光等问题的黄金干预期。
科学护眼，为明亮双眸保驾护航
首先要严控屏幕时间，优选大屏远距：<2岁：不建议使用电子屏幕（视频聊天除外）。2-5岁：每天总时长≤1小时，每次≤15-20分钟。优选大屏幕：电视>平板>手机，观看距离至少为屏幕对角线长度的5倍（如55寸电视，距离约3.5米）。调节亮度：与周围环境光线协调，避免过亮过暗。定时休息：近距离用眼（看书、画画、搭积木）20-30分钟，远眺窗外6米外物体20秒以上。
您能帮助孩子做到吗？
1、拥抱阳光，“目”浴自然：每天保证2小时以上 有效户外活动，阴天也有效！散步、奔跑、骑车、玩球、观察花草昆虫都是好选择。
3、均衡营养，吃出好视力：深色蔬果： 菠菜、西兰花、蓝莓、胡萝卜（富含叶黄素、玉米黄质、维生素A）。
4、优质蛋白与脂肪： 鱼类（尤其深海鱼富含DHA）、蛋黄、坚果、瘦肉。控制甜食、油炸食品。
警惕危险信号：出现以下情况，请立即就医
看东西经常眯眼、皱眉、歪头。眼睛疼、痒、干涩、怕光、流泪。看东西距离过近（如脸贴书本、电视）。眼球不自主快速抖动（眼球震颤）。瞳孔区发白（白瞳症）。明显斜视（斗鸡眼、斜白眼）。阅读时跳行、串行，或拒绝精细活动。双眼大小、形状明显不一致。
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